HDL cholesterol

高密度脂蛋白胆固醇
好的胆固醇

HDL cholesterol is the well-behaved "good cholesterol." This friendly scavenger cruises the bloodstream. As it does, it removes harmful bad cholesterol from where it doesn't belong. High HDL levels reduce the risk for heart disease -- but low levels increase the risk.

高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。这就像血液的清道夫。因为如此，它消除了有害的坏胆固醇。高水平的高密度脂蛋白胆固醇降低心脏疾病的风险 - 但水平低的会使风险增加。

HDL cholesterol levels greater than 60 milligrams per deciliter (mg/dL) are high. That's good.
HDL cholesterol levels less than 40 mg/dL are low. That's bad.

高密度脂蛋白胆固醇水平大于60毫克每分升（毫克/升）。这是很好的。
低高密度脂蛋白胆固醇水平低于40毫克/分升。这是不好的。

如果你的高密度脂蛋白胆固醇低，你可以采取几个步骤来提高你的高密度脂蛋白水平，并减少心脏疾病的风险：

锻炼。有氧运动30〜60分钟，在一周的大多数日子里，可以助力泵，高密度脂蛋白胆固醇。

戒烟。烟草烟雾降低高密度脂蛋白胆固醇，戒烟可以增加高密度脂蛋白的水平。

保持健康的体重。除了提高高密度脂蛋白胆固醇水平，避免肥胖，减少心脏疾病和其他多种健康状况的风险。

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